聊聊余生比较舒适的生活方式，是睡个好觉

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曾有团他做过一组调查显示，只有219%的人在晚上一触枕头就可以入睡，白天保持活力，而剩下的70%左右的人有各种睡眠问题，103%的人可以在23点之前入睡，80%以上的人会熬夜到凌晨。


越来越多的人熬夜，有些人白天忙，晚上刷手机。有些人很容易养成不良的睡眠习惯。


睡眠环境的影响。即使他们早早地躺在床上，他们也睡不着。有些人不得不熬夜加班，即使他们想早点睡觉，因为他们白天还没有完成工作。副作用如失眠、睡眠不足、睡眠质量下降、白天精神状态不佳、身体逐渐法忍受等情况也会出现。睡眠是我们为资本支付的利息，我们只有在死后才能恢复。利率越高，我们支付得越及时。熬夜和推迟睡觉都给生命的消失增加了代价。聪明人知道，余生比较舒适的生活方式就是好好睡一觉。睡好觉不仅是对你身体的爱，也是你生活的责任。


你习惯睡觉前玩手机吗白天有超过九成人被困在游戏中，但晚上他们仍然被困在游戏中。此外，一项科学研究还表明，只要视膜的内源性光敏视神经细胞被手机屏幕的蓝光刺激8分钟，它们就会让身体兴奋一个多小时，造成生物钟的混乱。换言之，睡前打八分钟手机会让身体兴奋一小时。我们认为短期的休闲和放纵会带来自由，但我们需要花更多的时间来弥补它。放下手机，好好睡一觉，为自己赢得更多精力去做有价值的事情。作家村上春树堪称世界上比较高产的作家之一。他出版了40多部作品。他早睡早起。有规律的生活确保他每天都能有效率地创作。他每天晚上九点上床睡觉，早上四五点起床，泡一杯咖啡，吃一些蛋糕，然后开始工作。还有作家郑元杰，他依靠良好的工作和休息习惯，成为36年来仅有一位童话之王的作家。30多年来，他每天晚上9:30前上床睡觉，凌晨4点起床，连续两个半小时不间断地写作。即使由于某些原因暂停出版，他仍然坚持每天早睡早起。正如渡边纯一所说，良好的睡眠是一种真正的天赋。没有睡眠能力，人们就法保持健康的身体。


你不能专心工作。真正懂得如何过上好生活和高效工作的人都明白睡眠的重要性。他们能够抵制电子产品的诱惑，按时上床睡觉，合理规划生活，保证充足的睡眠，早睡早起，根据自己的目标做有价值的事情。这是一种自律和对时间价值的尊重。大脑在白天高速运转。脑细胞会产生大量废物和垃圾，并进入脑积液。只有在我们睡觉的时候，大脑的积液才会流入中脑，带走废物和垃圾，保持大脑的清晰和敏锐。这就是为什么人们在晚睡早起后不会感到精力充沛，而是感到身心疲惫。


晚睡晚起的坏习惯直接影响我们白天的精神状态。有一个关于智力的问题。如果你坚持每天早睡，你身上发生了什么变化一位友说，他早睡后一定要早起，这样生活中就没有游戏，没有深夜，黑眼圈少了，时间多了，就不会迟到了，他每天都有时间好好吃早餐。不同的习惯会导致不同的生活。正如王尔德所说，首先我们要养成习惯，这样我们就可以一整天都保持良好的状态。论一个变化有多小，它都将成为其他人法羡慕的资本和力量。


良好的睡眠是善待自己的开始，也是热爱生活的体现。一个人分之一的生命是在睡眠中度过的，分之一的睡眠状态直接影响到一天中分之二的生命状态。如果你想在晚上睡个好觉，你应该早睡早起，养成良好的睡眠习惯，营造良好的睡眠氛围。


研究表明，电脑、手机和平板电脑发出的短波蓝光对人类视膜的刺激比较强烈，这不仅对眼睛有害，而且容易使人脑兴奋，但法入睡。睡觉前，人们应该把各种杂乱的想法放在一边，冷静下来，这样他们才能很快入睡。在工作时，我们不可避免地会遇到不快乐和抑郁，聪明的人知道如何在睡觉前处理它。





只有消化不良情绪，控制情绪，我们才能掌握我们的生活。只有在睡前保持良好的情绪，才能提高睡眠质量。我们可以在白天高效地完成工作，或者进行适当的锻炼。


莎士比亚说，所有生物都离不开睡眠的调节。良好的睡眠是身体恢复和保持健康的比较佳方式。睡个好觉也是一种保持精力和提高生活热情的方法。世界一直在奖励那些知道如何睡好觉的人。那些有良好的睡眠习惯的人更有可能。


保持自律，提高生活和工作效率。他们往往充满限的活力和充沛的精力，只留下自己在生命的长河中追求自己想要的东西。他们还希望每个倾听的人都能有规律地工作和休息，睡个好觉。生活是一场马拉松。生命的赢家是坚持到底的人。








提倡每天早睡一小时


抹耳朵治失眠，当晚睡好觉！